‏إظهار الرسائل ذات التسميات مواضيع عامة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات مواضيع عامة. إظهار كافة الرسائل

مدينة تجارية في سجن صيني!

أوردت صحيفة " Daily Mirror" أن مدينة تجارية صغيرة أنشئت داخل سجن يقع في العاصمة الصينية بكين.

 طبقت هذه الفكرة لتأمين سهولة وسرعة تأقلم السجناء الذين قضوا سنين طويلة في هذا السجن، على الحياة الاجتماعية المدنية العادية بعد إطلاق سراحهم.
لتحقيق هذا الغرض أنشئت في السجن مواقف حافلات، ومحطات تحاكي محطات ميترو الأنفاق، وبنوك، ومجمعات تجارية، ومقاهٍ للإنترنت.
وقال أحد المسؤولين إن إدارة السجن حاولت أن تحاكي بذلك مدينة صغيرة عادية وذلك لأن السجناء يواجهون صعوبات عديدة بعد إطلاق سراحهم، بينما سيتدربون في المدينة المذكورة على التعامل بالبطاقات المصرفية والهواتف الذكية والحواسيب.
تأمل إدارة السجن بأن هذه التجربة ستخفض نسبة الذين سيعودون إلى النشاط الإجرامي بعد الإفراج عنهم.

أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

دار لرعاية القطط المسنة فقط





ذكرت صحيفة ميرورالبريطانية أن سيدة بريطانية أسست دارًا لرعاية 80 قطة مسنة، تجاوزت أعمارها تسع سنوات، وذلك على مشارف قرية "Osgodby" في مقاطعة "لينكونشاير".

وقد اختارت "جاين هيلز" منزلاً على مساحة واسعة، لتأسيس هذه الدار، ويحتوي المنزل على أسرة ساخنة وأرائك، ويهدف إلى توفير مكان آمن للقطط التي مات ملاكها أو تخلى عنها أصحابها للعناية بها .

وقالت "هيلز" "إن رعاية القطط كبيرة السن مكلفة، بسبب فواتير الأطباء البيطريين، لذلك يفضل غالبية الناس رعاية القطط الأصغر سنًا، ولذلك أسست هذه الدار للعناية بالقطط الكبيرة التي لا تجد رعاية".
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

مهارات الدراسة الفاعلة

مهارات دراسية


• كن متفائلاً

• تعرف على معلميك

• كن نظيفاً

• كن في المقدمة

• جهز مستلزمات الدراسة اللازمة

• اسمتع جيداً

• أكتب الملاحظات المهمة

• اسأل عن ما تجهله ولا تفهمه

• كن منتبهاً

• حضر درسك

• اختر المكان المناسب للدراسة

• اختر الوقت المناسب للدراسة

• استخدم الخرائط الذهنية والعقلية

• دوِّن الأفكار اللازمة

• اختبر نفسك و تقبل النتيجة كما هي

• خذ قسط من الراحة

• لا تنسى قراءة القرآن الكريم
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

احلام تدل على الحمل


 

يشير علماء النفس إلى أن أغلبية النساء فترة الحمل ترى الأحلام والكوابيس المزعجة بسبب عدم الراحة الفيزيولوجية والتفكير في المستقبل مع ضغوط الحياة اليومية ..
قرأت في أحدى المتصفحات الجانبية لامرأة كتبت
 { أنها كلما رأت قطة تتعلق بثوبها ( حملت ببنت ) 
وإذا رأت قط يتعلق بثوبها ( حملت بولد )
وكانت جداً محتارة من رمز القطط }
وبما أني متدربة ولست معبره لم استطع أن أجيبها وأفتح عينيها على رمز الحمل الذي يتضح جلياً في رؤياها
وهو مالم تنتبه له في قولها
( تتعلق أو يتعلق = علق ، علقة وهي مرحلة من مراحل بداية الحمل )
أخذتها من قوله تعالى: { خلق الإنسان من علق }
وفي قوله تعالي: { فإنا خلقناكم من تراب ثم من نطفة ثم من علقة ثم من مضغة مخلقة وغير مخلقة }
أما نوعه كان قط أو قطة فدلالته { نوع المولود فقط }.
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

متى تتحقق الرؤيا


 متى تتحقق الرؤيا
اذا كانت الرؤيا صالحه لا يدخل الشيطان فيها تظهر الؤيا على الانسان الملتزم بالصلاه والصوم والزكاه ويخشى الله ويخافه ويصلي الصلوات في وقتها ويكون تقيا صالحا مومنا بوجود الله ولا ينام الا على وضوء ويقرأ الافكار قبل نومه فأذا رأى شي يسره في المنام كأن يرى نفسه يصلي في الكعبه او ان يرى الرسول صلي الله عليه وسلم فتكون بشرى من عند الله وليست من الشيطان فأذا راى الانسان في منامه شيئا يزعجه فيكون من الشيطان وليست رؤيا .


متى تتحقق الرؤيا:-

أولا قال تعالى إفتوني في رؤياي إن كنتم للرؤيا تعبرون وهذا دليل على أن تعبير الرؤى من الدين ونوع من الفتوى

كما قال تعالى { وكذالك مكنا ليوسف في الأرض ولنعلمه من تأويل الأحاديث }

قال بعض المفسرين تأويل الأحاديث هو تعبير الرؤى

كما قال تعالى { لهم البشرى في الحياة الدنيا وفي الآخرة }

قال بعض المفسرين البشرى هي الرؤيا الصالحة الرؤى

كما قال النبي صلى الله عليه وسلم كما في هذا الحديث الذي رواه الإمام البخاري في صحيحه

لم يبق من النبوة إلا المبشرات . قالوا : وما المبشرات ؟ قال : الرؤيا الصالحة


كما قال النبي صلى الله عليه وسلم كما في هذا الحديث الذي رواه الإمام البخاري في صحيحه

رؤيا المؤمن جزء من ستة وأربعين جزءا من النبوة

وهذا الحديث شرحه بعض المفسرين كالتالي

إن مدة إبتداء الوحي وحتى مفارقة النبي صلى الله عليه وسلم للدنيا كانت ثلاثة وعشرين سنةوكانت ستة أشهر منها في أول الأمر يوحى إليه مناما فهي جزء من ستة وأربعين جزءا من النبوة من مدة الوحي لأنه عاش عليه الصلاة والسلام ثلاثا وستين سنة


ويجب على من يعبر أن يتقي الله وما لايعلمه يقول لا أعلمه الجهل بالرؤيا ليس بعيب ولكن القول بلا علم ظلم لصاحب الرؤيا

الثانية

أوضاع الرؤيا الباطلة ولها سبعة أوضاع كما ذكرها بعض علماء المعبرين الأقدمين وهي :

أولا حديث النفس والهم والتمني والأضغاث والأحلام

ثانيا وهو الحلم الذي يوجب الغسل

الثالثة تحذير من الشيطان وتهويل وتخويف ولكنها لاتضر

الرابعة ما يريه سحرة الجن للأنس فيتكلفون منها مثل مايتكلف الشيطان

الخامسة التي يريها الشيطان

السادسة رؤيا تريها الطبائع إذا إختلفت وتكدرت إذا تكدر المزاج وتعكر

السابعة تغير الزمن ورجوعه كأن يرى أنه في ما قبل عشرون أو ثلاثون سنة وليسة برؤيا


وأصدق الرؤيا خمسة أنواع وهي:

الأولى الرؤيا الصادقة الظاهرة وهي جزء من النبوة لقوله تعالى { لقد صدق الله رسوله الرؤيا بالحق لتدخلن المسجد الحرام آمنين } وذالك أن رسول الله صلى اله عليه وسلم لما سار الى الحديبيه رأى في المنام أنه دخل هو وأصحابه رضي الله عنهم مكة آمنين غير خائفين يطوفون بالبيت وينحرون ويحلقون رؤسهم ويقصرون فبشر الله سبحانه وتعالى نبيه صلى الله عليه وسلم بشارة من الله وهيكما يقول المعبرون من الله مباشرة وليس من ملك الرؤيا .

وكذالك رؤيا نبي الله إبراهيم عليه وعلى نبينا أفضل الصلاة وأتم التسليم في ذبح إبنه

وقال بعض المعبرين طوبى لمن كانت رؤياه صريحة لأن صريح الرؤيا لايريه إلا الله عز وجل

الثاني الرؤيا الصالحة بشرى من الله عز وجل كما أن الرؤيا المكروهة زاجرة يزجرك الله عز وجل بها كما قال صلى الله عليه وسلم خير ما يرى أحدكم في المنام أن يرى ربه أو نبيه أو يرى أبويه المسلمين قالوا يارسول الله وهل يرى الإنسان ربه قال السلطان والسلطان هو الله عز تعالى

الثالثة رؤيا الملائكة وهي مايراه الإنسان من ملك الرؤى وإسمه صديقون على حسب ما علمه الله تعالى من نسخة أم الكتاب والهمه من ضرب أمثال الحكمة لكل شيء من الأشياء مثلا معلوما والرؤيا المرموزة وهي من الأرواح ومثالها أن إنسانا رأى في منامه ملكا من الملائكة قال له إمرأتك تريد أن تسقيك السم على يد صديقك فلان فحصل له من ذالك أن صديقه هذا زني بإمرأته ورمز ذالك في الرؤيا كما أن السم يكون مستورا فإن الزنا مستورا

الرابعة الرموز الظاهرة مثل الجبال والأنهار والأشجار وسائر الرموز الموجودة في الحياة حتى العصري منها مثل السيارات والطائرات وغيرها


فوائد عامة حول الرؤى والأحلام

قد يرى الإنسان الرؤيا بنفسه ولنفسه ولكنها تكون حاصلة لشقيقه أو نده أو نضيره من الناس

التعبير يكون بالتالي القرآن ثم السنةوالحديث النبوي ثم أمثال العرب وأشعارهم وما تعارف عليه أهل بلاد الرؤيا في أمر الرؤيا وكذالك أحوال الناس وتجاراتهم وظروفهم

الأصل في الرؤيا جنس وصنف وطبع فالجنس كالنهر والطير والحيوان وهؤلاء يعبرون بالبشر والصنف ان ترد الجنس لتصنيفه فالجمل رجل عربي والخنزير أوروبي والطاووس هندي

والطبع أن ترى ما هو الرمز وما هو طبيعته فتطبقه على الرجل لو كان جملا وكان غاضبا فهو بدوي حقود

والإجتهاد في هذا المجال واسع جدا للمعبر والتوفيق من الله عز وجل.
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

كم تطول مدة الحلم الواحد


 كم تطول مدة الحلم

 

كم تطول مدة الحلم الواحد؟



لا يستغرق الحلم بضع ثوان و لكن عقل الانسان الباطن يشعره بأنه بات يحلم الليل بطوله و ذلك لأن العقل الواعي ينفذ الاوامر التي تأتيه غير مفسرا بأنها مجرد أحلام


حقيقة علمية

في بعض الحالات قد يحلم الواحد منا بأنه يضرب أحدا ما أو بأنه يطير و هنا على عقل الانسان الباطن أن يتدخل حتى لا يكون الانسان الحالم معرضا للموت ، و حالة التدخل تلك هي التي تجعلنا نستيقظ خائفين حين ندخل في حالة النوم للوهلة الاولى

ومن نعم الله علينا ورحمته أن خلق لجسم الأنسان آلية اسمها ارتخاء العضلات
كما نعرف أن جميع عضلات الجسم تكون مشلوله خلال مرحلة الاحلام ما عدا عضلة الحجاب الحاجز وعضلات العينين و هذه الالية بتضمنلك تبقى في سريرك
وتنتهي هذه الآلية بمجرد انتقالك إلى مرحلة ثانية من مراحل النوم أو استيقاظك من النوم.
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

فوائد تناول الحلبة في الشهر الأخير للحمل

يستخدم نبات الحلبة منذ زمن طويل ، في زيادة مناعة الجسم ، وإمداده 
بالفيتامينات ، فهي تستخدم علي الجلد لعلاج الألم والتورم (الالتهاب) ، وآلام 
العضلات ، وألم وتورم الغدد الليمفاوية (العقد اللمفية) ، ولعلاج ألم

أصابع القدم ( النقرس ) ، والجروح ، وتقرحات الساق و الأكزيما .هل الحلبة 

تحفز الولادة؟تعمل علي تحفيز الولادة وتشجع علي تقلصات الرحم ، لذا

يجب عدم تناول الحلبة في الأشهر الأولي من الحمل لأنها قد تسبب الولادة 

المبكرة أو الإجهاض.(مثلها في ذلك مثل الكيوي والقرفة أو الدارسين) .


- يتم استخدام الحلبة لتحفيز الولادة ، وتقدم بعد نقعها في الماء ثم غليها لتصبح كالشاي وتُحلى بالعسل الأسود ، فهي بهذه الطريقة تحفز عملية الولادة (إحماء الطلق)
كما تفيد الأم  كالتالي :
- لابد من استشارة الطبيب (الطبيبة ) أولا قبل تناول الحلبة ، ويمكن تناولها كمشروب مضاف إليه العسل ، ويُنصح بتناول مشروب بذور الحلبة بما لديها القدرة علي خفض
مستويات السكر في الدم . وتحتوي بذور الحلبة أيضا علي الأوكسيتوسين الذي يحفز الرحم .
- مشروب (شاي) الحلبة يساعد في توازن الهرمونات والتي تمنع توسيع الثدي . يمكن أن تستهلك البذور أو الشاي .
أهمية الحلبة بعد الولادة :
- تزيد الحلبة من إنتاج الحليب للمرضعات فهي تزيد كمية حليب الرضاعة عند الأم المرضع ، وتجعله غزيرا في الثديين ، فيرضع الصغير ويشبع .
- من المستحسن إستخدامها كوسيلة لزيادة إنتاج حليب الثدي حيثُ تستخدم بعض النساء الحلبة بشكل آمن وفعال لزيادة إنتاج حليب الثدي علي أن يتم تحليتها
بالعسل الأسود (سكر القصب) والذي يمد الوالدة مع فيتامينات الحلبة بالحديد اللازم لتجديد الدم وهي علاج أيضا للأنيميا والنحافة.

أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

وصفات لحرق الدهون بسرعة


كأس ماء مغلي يخلط معه ملعقة كمون مطحون
ونصف ملعقة زنجبيل مطحون
وشرحتين ليمون بقشرها
ونتركهم لمدة ربع ساعة 
وتأخذ قبل كل وجبه بثلث ساعة يعني ثلاث مرات في اليوم.

الوصفة الثانية :-
المقادير:-
1- كوب عصير جريب فروت .
2- ثلاث ملاعق خل التفاح .
3- ملعقة عسل نحل .

الاستعمال:- نخلط المقادير مع بعضها البعض ونأخذ ملعقة من الخليط قبل كل وجبة .

الوصفة الثالثة :-
المقادير :-
ملعقة كمون + ليمونه

الاستعمال :-
بالليل قبل النوم نغلي كمون في ماء وبعدها نضع ليمونه ونقطعها اربع قطع وبعدها ونتركها لغاية الصبح ونشربها على الريق .
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

حماية الجهاز من الفيروسات

استخدمت التكنولوجيا بكثرة في الحياة اليومية التي نعيشها اليوم ، فإن أردنا التواصل مع أحدهم لا بد من استخدام الحاسوب أو الهاتف المحمول أو غيرها ، وكان لا بد من التعود عليها بشكل أساسي ، حتى يصبح الأمر اعتيادياً بشكل أساسي ، فلا يمكن لأحد أن يستغني عن الحاسوب ، وعن اتصاله بالشبكة العنكبوتية التي استطاعت أن تكون الأولى على مستوى العالم في جميع المجالات ، وهنا كان لا بد لنا من التطرق لهذه الظاهرة بشكل أساسي .
الحاسوب والهاتف المحمول : ومع بداية الثورة العلمية بدأ الانتشار الواضح للحاسوب الذي كان في بادئ الأمر عبارة عن ألة كبيرة بحجم الغرفة ، ثم بدأت تتطور حتى أصبحت بحجم الكف ، وأصبحت متداولة بين أيدي الناس ،بجميع المناسبات ، ومختلف الأعمار .
وبعد ذلك جاءت الهواتف المحمولة والتي شكلت ثورة أخرى في مجال التطور التكنولوجي ، لتصبح بعد ذلك عنواناً لصاحبها ، فكلما كان الهاتف حديثاً ، كلما كان مثقفاً أكثر من غيره ، ورغم القدرة على القضاء على الوسائل التقليدية ، ظهرت مشكلة أخرى ، لتواجه هذه الأجهزة الحديثة ، ومن أهمها مشكلة الفيروسات التي انتشرت بشكل أساسي في الأجهزة الحديثة ، والتي هي عبارة عن برامج مهكرة تدخل للأجهزة ، وتعمل على تدمير البيانات الموجودة بداخلها بشكل أساسي ، وتتسلط على المواقع الحكومية والأجهزة الشخصية وغيرها . 

طرق للقضاء على الفيروسات بشكل أساسي :
ومن أهم الطرق التي تؤدي للتخلص من الفيروسات على الأجهزة ،: أولاً: هي عدم فتح البريد الذي يأتي من المواقع المختلفة ، والذي لا يعرف مالكه ، فهذه أهم الطرق التي تؤدي إلى اختراق الأجهزة ، وادخال الفيروسات بداخلها . 
ثانياً :
حاول قدر المستطاع أن تقوم بتنزيل برامج التحميل التي تتعلق بالأجهزة والتي تكون مقترنة بها بشكل أساسي ، ولا تتصفح أي مواقع غير معروفة المصدر  ، أو مشكك في مصداقيتها  .

ثالثاً : لا يمكنك أن تنسى أن الرسائل العشوائية التي تصلك من وقت لآخر ، هي في الحقيقة عبارة عن مجموعة من البرامج الضارة التي تسيطر على الأجهزة ، وخاصة إن كان هذا البريد ملهم ، وأعجبك العنوان الذي يتحدث عنه ، وفي حال تم السيطرة على جهازك عن طريق الفيروسات ، ما عليك إلا إغلاق الجهاز مرة تلو الأخرى ، والعمل على تحديث الويندوز إن تطلب الأمر بشكل أساسي . 
وختاماً: ، فإن هذه الفيروسات من الوارد جداً أن تقوم بنقل البيانات والملفات التي تحملها أجهزتنا الشخصية ، وتعمل على نشرها بصورة لا أخلاقية ، لذلك ، حاول أن تحصن جهازك بالطريقة التي تراها مناسبة ، وابتعد عن المواقع الخبيثة 
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

فوائد شرب الماء

يعدّ الماء من أهمّ الأشياء الّتي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بوظائفه وأعماله المختلفة، فلماذا يحتاج الجسم إلى الماء؟ وما هي الكميّات اليوميّة المناسبة الّتي يحتاج إليها جسم الإنسان ؟

الكميّة الّتي يحتاجها الإنسان من الماء

يحتاج جسم الإنسان في الوضع الطبيعي إلى شرب الماء بكميّة تقدّر بحوالي لترين إلى ثلاثة لتر يوميّاً أي بمعدّل ثمانية أكواب تقريباً، و تزداد هذه الحاجة إلى الماء مع التقدّم في السن؛ حيث إنّ الجلود والأغشية تصبح أكثر رقّة، وتفقد كميّةً أكبر من الماء، وتقلّ كفاءة الكلى عندهم فتزداد حاجتهم للماء.

الحالات الّتي يحتاج فيها الجسم إلى كميّة أكبر من الماء

  • ممارسة رياضة عنيفة
  • الحمل
  • الرضاعة
  • الطّقس الحار

أهميّة شرب الماء

  • يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات
  • يجدّد حيويّة خلايا الجسم جميعها
  • ينشّط الجهاز الهضمي وعمليّة الإخراج
  • يمنح الجسم الرّطوبة الكافية
  • ينظّم درجة الحرارة في الجسم
  • يعمل على تخليص الدّم من السموم والرّواسب
  • يكسب الجلد الليونة
  • ينشّط وظائف الكلى؛ فهو يخلًص الكليتين من الشّوائب والرّواسب والرّمال.
  • يحفظ البريق للعينين.
  • يعوّض ما يفقده الجسم من تلك السوائل الّتي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزّفير.
  • يُحضّر المعدة لهضم طعام الإفطار
  • ينبّه الأمعاء
  • يغسل المعدة
  • ينبّه الكبد لفرز الصفراء

متى نشرب الماء؟

  • يشرب كوب من الماء قبل ساعة من كلّ وجبة، وبعد ساعتين من الوجبة، وتجنّب شرب الماء أثناء الأكل
  • عند ارتفاع حرارة الجو
  • بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بهدوء و تدرّج، وبعد أخذ قسط من الرّاحة
  • قبل النّوم
  • عند اتّباع حميات التنحيف
  • أثناء الرّضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم
  • أثناء فترة الحمل

أضرار الإكثار من شرب الماء

  • الشعور بالثّقل
  • كثرة الغازات
  • انتفاخ البطن

أضرار الإقلال من شرب الماء

  • الإمساك
  • فقدان التّوازن
  • الجفاف والتعب وقلّة النشاط
  • جفاف العين والفم والجلد
  • فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم
  • حصى الكلى
  • النسيان
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

أطعمة تشعرك بالدفىء وتقاوم أمراض الشتاء

 لذا اليك مجموعة من أطعمة صحية تساعد على الوقاية من امراض الشتاء :
التفاح :
التفاح دائما الاختيار الأول لراغبى الحصول على جسم رشيق ومتناسق، ويعتبر من الاطعمة المفضلة فى فصل الشتاء، وذلك لاحتوائه على مادة ''الكيرسيتين‬‎''، وهى عبارة عن مضاد حيوى يعمل على تقوية الجهاز المناعى الذى يقلل من نزلات البرد او الانفلونزا.
الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الاخضر من المشروبات الساخنة الأشهر فى العالم، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للاكسدة تساعد في تقوية الجهاز المناعى الذى يقلل من خطر نزلات البرد او الانفلونزا.
الحمضيات:
تعتبرالحمضيات من الفواكه ذات الفوائد العديدة وخاصة فى فصل الشتاء مثل; جريفوت، بوملي، مندلينا،الليمون، البرتقال، وذلك لتوافر الفيتامينات والألياف والمعادن بها مما يساعد على الوقاية من أمراض الشتاء مثل نزلات البرد والانفلونزا.
عصير البرتقال:
يعتبر البرتقال أو عصيره من أكثر الفواكه شهرة خاصة فى فصل الشتاء، وذلك لاحتواءه على فيتامين ج، والتى تعمل بدورها على تنشيط جهاز المناعة والتى تساعد على مواجهة نزلات البرد      

السلطة الخضراء:
هو الطبق المحبب لدى الكثيرعلى المائدة لاحتوائه على مجموعه متنوعه من الخضروات، ومكوناته التي تحتوي علي الفيتامينات والاملاح، بجانب كونه يساعد على سهولة الهضم ويحتوى على العديد من المعادن الهامة للجسم مثل اليود والفوسفات والمنجنيز والزنك مما يساعد على تقوية مناعة الجسم فى مواجهة الأمراض مثل نزلات البرد والاتهابات الرئوية.
شوربة المشروم:
تعتبرالشوربة من أفضل الأطباق التى يمكن أن تتناولها في فصل الشتاء، وخاصة شوربة المشروم، وذلك لاحتوائها على العديد من المواد الغذائية المفيدة مثل فيتامين د وتحتوى عناصرها على مضاد حيوى طبيعى يعمل على الوقاية من نزلات البرد كما انه يساعد على الشعور بالدفئ فى الشتاء.
سمك السلمون:
يعتبر من الاطعمة الهامة، وذلك لاحتوائها على الأوميجا 3، والتى تساعد على تقوية الجهاز المناعى فى مواجهة نزلات البرد والانفلونزا، وقد يساعد أيضا في منع اكتئاب الشتاء
السبانخ:
تعتبر السبانخ من أفضل الخضروات، وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف وعنصر المغنزيوم وفيتامين ك الذي يساعد على تكوين كرات الدم الحمراء، وتتميز أيضا بوجود حمض الفوليك الذى يساعد على تقوية الجهاز المناعى
حمص الشام:
يعتبر المشروب الرسمى لفصل الشتاء، وذلك لانه يمنحك الطاقة والشعور بالدفئ ويحميك من نزلات البرد و الانفلونزا لاحتوائه على أوميغا 3 والكثير من الألياف.
الخبيزة:
من الأكلات الشعبية، وتسمى طعام الفقراء، وذلك لرخص ثمنها، والتى لها فائدة كبيرة لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة فى علاج نزﻻت البرد والأنفلونزا
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

نصائح لمرضى السكري

•يجب العمل على تخفيف الوزن الزائد
•يجب التخفيف أو الأمتناع عن التدخين و القهوة
•يجب شرب ما بين 1.5 – 2 ليتر ماء في اليوم (8 – 10 أكواب يوميا)
•ينصح بممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا أو 3 مرات في الأسبوع لمدة ساعة على الأقل
•يجب تناول ثلاث وجبات أساسية مع وجبتين خفيفتين في اليوم في اوقات محددة و ثابتة
•تناول النشويات والفاكهة بكميات محددة وموزعة بشكل متساوي خلال النهار
•يجب الامتناع عن السكر و السكاكر و الاستعاضة عنها بالسكر الاصطناعي
•تناول الطعام الغني بالألياف مثل الخضار و الفاكهة غير المقشرة و الخبز الاسمر لأنه يخفف من سرعة امتصاص السكر في الدم
•يجب اتباع حمية قليلة الدهون لتجنب المضاعفات التي تؤدي إلى ارتفاع الدهن والكوليسترول في الدم
•بجب أخذ كميات محددة من الزيوت النباتية (زيت الزيتون, ذرة, صويا, دوار الشمس) مع التخفيف أو الامتناع عن المقالي
•عدم شراء مواد أو مأكولات تقال " للرجيم" أو " للسكري" إلا بعد استشارة أخصائي التغذية

خامساً: فئات الطعام وكيفية تناولها:



أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

فوائد وأضرار الزنجبيل

 الإكثار من تناول الزنجبيل يسبّب تسارع في نبضات القلب.

- يسبّب الزنجبيل عند أخذ جرعات كبيرة منه توتّراً و هبوطاً في القيام بمهام الجهاز العصبي المركزي .

- يسبّب الزنجبيل في بعض الحالات نزيفاً حادّاً لمن يقوم بتناوله مع بعض الأعشاب التي تعمل على تخثر الدم؛ كالبابونج، والقرنفل، والحلبة .

- هناك بعض الأشخاص المصابون بعدّة أمراض، عليهم الحيطة من استعمال، أو تناول الزّنجبيل؛ لأنّ له أضرارٌ كثيرة مترتّبة عند القيام بتناوله.

متى يحذّر من تناول الزّنجبيل ؟

- يُحذّر من تناول الزّنجبيل للمصابين بمرض المرارة؛ فإنّه لا يجب عليهم تناول الزّنجبيل أبداً؛ للحفاظ على صحّتهم، وتجنّبهم الإصابة بأمراض جانبيّة .
- يحذّر من تناول الزّنجبيل كذلك لمريض السكري؛ بحيث يجب عليه الابتعاد عن تناوله، فللزّنجبيل ضرر على صحّته، فهو يقوم بعملية خفضالسكر في الدّم .

فوائد الزنجبيل

بعد الحديث عن أضرار الزّنجبيل سنتطرق إلى فوائده الكثيرة، واستعمالاته العديدة، ومن فوائده:

_ يقوم الزّنجبيل بعلاج الكثير من الأمراض لاحتوائه على العديد من الفوائد .

_ يستعمل الزّنجبيل في كثيرٍ من الحالات العلاجيّة.

- يقوم الزّنجبيل بعلاج مرض الإسهال؛ وذلك عند قيام مريض الإسهال بتناول ماء الزّنجبيل بعد غليه على النّار، وتصفيته من الشّوائب .

- يقوم الزّنجبيل بحرق دهون الجسم الزائدة وذلك عن طريق تناوله بعد الوجبات الغذائية مباشرة .

- يزيل الزنجبيل آلام الحلق ويقوم أيضاً بعلاج السّعال الجاف.

- يقوم الزّنجبيل بتقوية الذّاكرة، والقدرة على الحفظ السريع .

- عدّ الكثير من أطباء الأعشاب الزّنجبيل بأنّه من أهم العلاجات التي توصف لعلاج الضّعف الجنسي .

- يفيد الزّنجبيل في علاج الرشح، ونزلات البرد. قم بالعمل على غليه وتحليته بالعسل و بعد ذلك قم بشربه وتناوله، فهو دواءٌ فعّال للرّشح.

- يقوّي الزّنجبيل عند شربه العضلات، ويعمل على تخفيف الآلام التي تضعف المفاصل وتؤذيها .

- يفيد الزّنجبيل في علاج الإنتفاخ ويطرد الغازات .

- يعتبر الزّنجبيل من العلاجات المستخدمة للتّخفيف من آلام الحيض .

- يعالج الزنجبيل العديد من أمراض الأعصاب ، والتصلبات أو التشنجات التي ترافقها .

- يستعمل الزنجبيل أيضاً في طهي الطّعام، فهو يضفي لذّة للطعم .

- يحمي الزّنجبيل المعدة من العديد من الأمراض، ويزيل التقرّحات المنتشرة على حائط المعدة .

- يعالج أمراض الكلى .

- يفيد الزّنجبيل عند تناوله بعد غليه على النار في علاج آلام الرأس الحادّة .

- يستخدم الزّنجبيل كدواء لعلاج أعراض دوار الرأس .

- للزّنجبيل فوائد مشتركة مع الجزر؛ فهو يعمل على تقوية النّظر عند تناوله، ولا ضير إن قمت بغليهما معاً .

- يساعد الزّنجبيل على إزالة الضّيق الذي يصيب القصبة الهوائيّة، ويعمل على توسيعها، وزيادة كمية الهواء الدّاخلة إليها .

- يعتبر الزّنجبيل العلاج الشافي لمشاكل أرق ما قبل النوم، قم بغلي الزّنجبيل، واشربه قبل خلودك إلى النّوم؛ فهو يعمل على ترخية عضلاتك وتهدئة رأسك.

- يعمل الزّنجبيل على تخليصك من التوتّر والقلق ويضفي عليك الراحة وينعشك .

- يعالج الزنجبيل أمراض القولون ويخفّف من آلامها .

- يفيد الزّنجبيل في علاج بحّة الصوت؛ وذلك عند القيام بتدليك الحنجرة بخليط الزنجبيل، وزيت الزيتون .
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

كيف اقوي عضلة القلب

عضلة القلب من أهمّ العضلات في جسم الإنسان، وهي العضلة المسؤولة عن جميع العمليّات الأيضيّة، وهي العضلة التي تدلّ على استمرار الحياة، فعندما يستمّر نبض القلب تستمر الحياة، وعندما تتوقف عضلة القلب يتوقف النّبض وبالتّالي تتوقف الحياة، ويشير ذلك إلى موت الإنسان؛ لذلك كانت عضلة القلب أهم عضلة في عضلات الجسم .
يمكن اتّباع العديد من النصائح من أجل تقوية عضلة القلب، وهي كالآتي :-
1- عمل التّمارين الرّياضية المنعشة للصدر ولمنطقة القلب : ومن أهمّها المشي والسّباحة، كما أن أخذ حمام ماء دافئ يعتبر من أهمّ التمارين التي تنشط عضلة القلب، حيث أنّ الماء الدافئ يساعد على تحريك الدم وزيادة سيلان الدم، الأمر الذي يؤدي إلى وصول كميات أكبر من الدم إلى عضلة القلب فيزيد من عمل القلب، وينشط العضلة، ولا تعني التّمارين الرّياضية أن يتعب الإنسان نفسه كالأشخاص العاديين، وإنّما يجب أن يريح الإنسان نفسه خصوصاً من يعاني من مشاكل في القلب، لأن الإجهاد والتعب قد يسبب توقف مفاجئ في عمل عضلة القلب مما يؤدي إلى حدوث سكتة قلبية لا قدّر الله، فلا يجب أن يزيد الإنسان الذي يعاني من مشاكل في القلب عن مدة 10 دقائق من التمارين الرياضية الصباحية .
2- المداومة على حمام ماء ساخن قبل النّوم، حيث أن الحمام الساخن وخصوصاً الذي يتبعه راحة في فترة النوم، يساعد كثيراً على تنشيط عضلة القلب وتقويتها، حيث أن الماء الساخن يعمل على توسيع الأوعية الدموية المحيطة بعضلة القلب، كما يسمح بتدفّق أفضل لوصول الدم إلى القلب .
3- تناول الأغذية التي تساعد على تنشيط عضلة القلب، ومن أهمها :-
1- العسل الطّبيعي : حيث أنّ تناول ملعقتين من العسل الطبيعي يومياً خصوصاً في فترة الصّباح يساعد على تنشيط عضلة القلب، وهي أفضل علاج ينصح به الأطباء مرضى القلب من اجل تقوية عضلة القلب، والوقاية من المضاعفات التي قد تصاحب أمراض القلب .
2- هناك أعشاب كثيرة مفيدة للجسم، ومن أهمها، الكرفس، الرمان، البصل، المشمش، الشّاي الأخضر، الملفوف، و يساعد غلي كوب من الماء مع ملعقة من الزعتر على تقوية عضلة القلب وتنشيطها، كما أن غلي بعض من قشر الرّمان مع القليل من الماء، وتحليته بملعقتين من العسل يساعد على تقوية جدار عضلة القلب، وتنشيطها، كما يفيد تناول القرفة على تقوية عضلة القلب، ومنع مضاعفات أمراض القلب، وتوسيع الأوعية الدموية، كما يفيد تناول القرفة على تنشيط الذّاكرة وتفتيح الدّماغ، كما يساعد شرب زيت السمسم على تقوية عضلة القلب، كما يساعد على تنظيم ضربات القلب .
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

كيف اقوي عصب جسمي

الجهاز العصبي :من أهم أجهزة الجسم، حيث أنه يحتوي على العديد من الخلايا العصبية الصغيرة، والتي تقوم بايصال الاشارات إلى الدماغ، لذلك فإن أي خلل في هذا الجهاز يعمل على امكانية الاصابة بالأمراض العصبية أو الأمراض المتعلقة بالدماغ، ومن أجل الحصول على جهاز صعبي سليم وقوي عليك الحرص على وجود الأنواع التالية في طعامك اليومي :
1) الكبدة :
حيث أن الكبدة تحتوي على فيتامين بي وسي، وهما مهمان جداً للجهاز العصبي، كما أن هذه الفيتامينات تعمل على بناء وتجديد ملايين من الخلايا العصبية، المسئولة عن وظائف الجهاز العصبي .
2) الخس :
يساعد الخس على تهدئة الأعصاب بصورة كبيرة، كما أنه يحتوي على الماغنيسيوم، وفيتامين ه وفيتامين بي، اللازمان لإبعاد الإجهاد عن الجهاز العصبي، كما يعملان على تقليل التوتر العصبي الذي يصاب به الجسم من وقت لآخر .
3) البيض :
يحتوي البيض على مادة الكولين التي تقوم على تقوية الجهاز العصبي بصورة كبيرة، كما أنه مفيد جداً للخلايا العصبية .
4) السمك :
يحتوي السمك على دهون غير مشبعة، أوميجا 3 و 6، اللازمان لتجديد وبناء الخلايا العصبية بشكل مستمر، كما تساعد على تقوية الخلايا العصبية من أجل تقوية عمل الجهاز العصبي وإيصال الاشارات إلى الدماغ .
5) الموز :
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والذي يعمل على تقوية خلايا الجهاز العصبي، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تقوي الجهاز العصبي، إضافة إلى ذلك فإن الموز يعتبر من أهم المهدئات العصبية الطبيعية .
6) الكيوي :
يعمل مثل الموز، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والمفيد جداً للجهاز العصبي، كما يساعد على تجديد الخلايا التالفة وبناء خلايا جديدة بدل الخلايا الميتة .
7) الفراولة :
تحتوي الفراولة على الفيتامينات الضرورية لعمل الجهاز العصبي بسلاسة، والتي تعمل على تقوية خلايا الجهاز العصبي .
8) التمر :
حيث يحتوي التمر على نسبة من السكريات السريعة الامتصاص، كما أنه مفيد جداً في عمل الجهاز العصبي، وتقوية خلاياه وتجديد التالف منها، كما أنه يحافظ على الهدوء النفسي، ويخلص الجسم من التوتر النفسي .
9) العدس :
من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي، كما أنه يعمل على علاج الأمراض العضوية التي تصيب الجسم بسبب الأمراض العصبية، ويفضل أكل العدس بقشوره، لأن القشرة تحتوي على فائدة كبيرة .
10) اللحوم الحمراء :
والتي تحتوي على مادة الجليكوجين والتي تتحول إلى مادة الجلوكوز المفيد للجسم، والتي تساعد على تقوية الجهاز العصبي وزيادة مناعته .
كما يفضل ممارسة التمارين الرياضية المفيدة للأعصاب، ومن اهمها رياضة المشي، وليس الجري، فيمكن المشي لمدة لا تقل عن 10 دقائق يومياً والتي تساعد على تقوية الجهاز العصبي، والقادر على تنشيطه وإعادة بناء الخلايا التالفة فيه .
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

كيف تكون قياديا ؟؟

الأشخاص القياديّين لم يولدوا هكذا ، الأمر يحتاج لموهبة بالطّبع و تضافر عدّة عوامل في شخصيّة الفرد ، ولكن الإهتمام بالتّطوير و صقل المهارات و المثابرة على العمل من أهم ما يميّز الشخصيّات القياديّة . و لا يقتصر الأمر على مجال بعينه ، فالشخص القيادي تظهر شخصيّته في شتّى المواقف التي تحتاج لتعامل سريع و وضع حلول للمشكلات الطارئة ، و القيادي يتمتّع بالمهارات العامّة اللازمة لوضع الخطط و التّنسيق بين مجموعة من الأشخاص و وضع مهمّات ليقوموا بها وصولاً إلى النّجاح في تحقيق الهدف المطلوب . و بداية من المجموعات الدراسيّة الصغيرة أو فرق الألعاب الرياضيّة ، إلى الشركات و إدارتها و التّطوير المجتعمي يكون القيادي شخصيّة ظاهرة ومعروفة ويحتاج الآخرين لخبرته ومهارته في التّعامل مع الأزمات .
ولكي تصبح شخصيّة قياديّة يجب عليك العمل على تطوير ذاتك من عدّة محاور ، بداية يجب تطوير مهاراتك الشخصيّة و العمل على صقل الصّفات الحميدة التي تتمتّع بها ، فمن خلالها سوف تبرز شخصيّتك وتكون أكثر تميزاً عن من هم حولك . كذلك العمل على تنمية المهارات الإجتماعيّة ، مثل كيفيّة التّواصل مع الآخرين و اكتساب ود من تتعامل معهم ، وسرعة التّواصل والتّعامل في المواقف الإجتماعيّة المختفة . أيضاً العامل البدني مهم في عمليّة تطوير الذّات ، فكلّما تمتّعت بلياقة بدنيّة أعلى ومظهر صحّي كلما زادت ثقتك بنفسك في التّعامل و زادت ثقة الآخرين بك لما تمارسه من تأثير نفسي غير مقصود عليهم .
وعلى الصّعيد العملي فيجب عليك التمتّع بأكثر من كونك ماهراً في العمل ومتميّز ، حيث يجب أن تكون مطّلعاً على جميع تفاصيل المهنة و مدرك للأحداث الدّائرة حولك وتأثريها على الأعمال ، و أن لا تفكّر في مجدك الشّخصي فقط ، بل تتجاوز ذلك لتصل إلى طرق تحسّن من حياة من حولك . أيضاً يجب ان تتمتّع بأرياحيّة تمنح الناس ثقة في أن يتحدثون معك و يعتمدون عليك في التّعبير عن مشاكلهم ، و أن تبدي قدراً كبيراً من المرونة و الصّبر و إبداء التعاطف لما تستمع إليه من مشاكل الآخرين ، بل أن تتجاوز ذلك لأن تتمتّع بالذكاء الكافي لأن تفهم طبيعة المشاكل التي يمر بها من حولك وتساعدهم في حلّها دون أن تكون مصدر إحراج أو تدخّل مفرط في شئونهم . و من أهم ما يجب أن تعمل على وجوده دائماً في حياتك هو الإيثار ، عليك أن تتجاوز العلاقات والأفكار الأنانيّة و التي تسمح لك بتحصيل مكاسب ماديّة أو إجتماعيّة شخصيّة فقط ولو كانت على حساب الآخرين ، في مقابل العمل بدأب و بذل كل ما تستطيعه من وقت ومجهود و أموال إن استطعت لأجل تطوير وتلبية احتياجات من حولك .
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

لماذا سمي المنخفض الجوي بـِ"هدى"

لماذا سمي المنخفض الجوي بـِ"هدى"






تداول العديد من المغردين ومستخدمي ومواقع التواصل الاجتماعي خلال الساعات الأخيرة بكثرة اسم "هدى" في إشارة إلى المنخفض الجوي القادم، حيث ينتظر الموطنون خلال الساعات القادمة دخول المنخفض الجوي "هدى" والذي من المتوقع أن يصاحبه تساقط كثيف للثلوج.

واتفقت العديد من المواقع والراصديين الجويين على إطلاق اسم "هدى" على العاصفة الثلجية، ويأتي هذا الاسم استكمالا لما تم بدء العمل به منذ العام الماضي على تسمية العواصف الشتوية بأسماء عربية ذات معانٍ ودلالات.

ويراد من مصطلح "هدى" هو الطريق إلى الخير والإرشاد، أملا بأن تكون هذه العاصفة عاصفة خير تبشر بموسم مطري وزراعي.
وقد ذكرت بعض مواقع الطقس أن أصل التسمية يعود لذكر كلمة هدى "هدى" في القرآن الكريم بالإشارة الى هدف رسالة النبي محمد صلى الله عليه وسلم إذ قال الله في مُحكم كتابه: "فَإِنَّهُ نَزَّلَهُ عَلَى قَلْبِكَ بِإِذْنِ اللَّهِ مُصَدِّقًا لِمَا بَيْنَ يَدَيْهِ وَهُدًى وَبُشْرَى لِلْمُؤْمِنِينَ 97 البقرة " صدق الله العظيم.

ويشار إلى أنه سيتم اعتماد هاشتاغ #عاصفة_هدى او #هدى على الحالة الجوية القادمة على شبكات التواصل الإجتماعي.

وتشير نتائج التنبؤات الجوية إلى تطور منخفض جوي عميق، إلى عاصفة شتوية بدءا من يوم الثلاثاء، تتأثر بها عموم مناطق بلاد الشام.


أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

وسع صدرك









أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

كيف تكون شخص ناجح إجتماعياً

أن تكون شخصاً ناجحاً اجتماعياً هو العامل الأساس في نجاحك المهني والعائلي. لكن ليس من السهل على الجميع امتلاك هذه الهبة: النجاح الاجتماعي. هناك أشخاص أكثر نجاحاً من غيرهم على الصعيد الاجتماعي وذلك بفضل تكوينهم النفسي والشخصي الذي يؤهلهم لذلك. ولكن هل هذا يعني أن تستسلم كما لو أن الأمر كان قضاء وقدر؟ كلا بالطبع، فهناك مهارات يمكن لكل منا استخدامها عند التعامل مع الآخرين. وهذه المهارات تنعكس على علاقتنا بهم وعلى حياتنا الخاصة بشكل إيجابي، ومن ذلك:
عندما يرن الهاتف ابتسم و أنت تتناول السماعة. فإن محدثك على الطرف الآخر سيرى ابتسامتك من خلال نبرات صوتك!
إذا أحببت شخصا فاذهب إليه وقل إنك تحبه. إلا إذا كنت لا تعني ما تقول فعلاَ لأنه سيعرف الحقيقة بمجرد النظر في عينيك.
لا تدع الأشياء الصغيرة تدمر صداقتك الغالية مع الآخرين. فالصداقة الحقيقية تاج على رؤوس البشر. لا يدركه إلا سكان الجدران الخالية والقلوب.
لا تسخر من الآخرين وأحلامهم الوردية الجميلة..خاصة من تعتقد أنهم أقل منك من البسطاء الطيبين. ولا تقلل من شأن الأحلام..فالدنيا بدونها رحلة جافة ومملة مهما يكن الواقع جميلاَ.
فكر كثيراً. واستنتج طويلاَ. وتحدث قليلاَ. ولا تهمل كل ما تسمعه فمن المؤكد أنك ستحتاجه في المستقبل.
وأخيراً لا تتردد في أن تتأسف لمن أخطأت في حقه. و انظر لعينيه وأنت تنطق بكلمات الاعتذار. ليقرأها في عينيك وهو يسمعها بأذنيه.
وأخيراً تذكر أن الأدب هو المال الوحيد الذي يغني من ينفقه، فلا تبخل بأدبك كي لا تفقر
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo

آه لو تعلمون

تعلمون

هَلْ تَعلمونَ
بِـ أنَ هُناكَ أُنَاسٌ كَثيرهٌ تُظِلمْ
وَ
هَلّ تَعلَمَوُنً
بِـ أنَ فِيْ بَعضٌ مَنهُمَ يَتَخفىْ بِـ إحِتِرافِ خَلفَ أسِوُارِ ألكَذبِ
وَ
هلْ تَعلمونَ
بِـ أن أكَثرناْ ضَحايَاهمْ
لآنهمْ يَستغلونَ طَيبتناْوَيُتاْجِرونَ بِـ مَشَاعرناْ
وَأحَاسيسُناْ
وَ
هَلْ تَعِلَمْوُنَ
بِـ أنَ قِلَوُبِ ألبَشْرّ أكِثَرُهاْ قَدْأصِبَحتْ
كَ ألحِجَاْرهّ لِأّ فاْئِدهِمَنهاْ
وَ
هل تَعلمونَ
بِـ أنهمْ لآيَعرفونَ مَعنىْ صَدَقةِ أليَتيمُ
وَبِـ أنَ قُلوبَهمْ قدْ أمِتلكَتهاْ ألضلآلهُ وَليسَ فَيهاْ سَوىْ جَحَيمٌ خَاويهّ
وَ
هَلْ تَعلمونَ
بِـ أنَهُمَ يَحِسِبَونَ أنهمَ صَادِقونَ
وَلَكِنهمْ هُمَ ألكَاذِبونَ وَلَكِنَ لآيَعلمونَ
وَ
هَل تَعلمونً
بِـ أنهمَ يَظِلمونَ كُلِ مَن حَولهِمْ وَلكنْ لآيَعَترفَونَ
وَ
هلْ تَعلمونَ
بِـ أنهمْ رَمزأً لِـنَجَاحناْ
وَلَولاْ أمِثالهمْ مَ تَعلمناْ
وَ
هلْ تَعلمونَ
بِـ قَولِ للهِ تَعالىْ
وَأنيْ لُهُمَ لَـ بِلمرصادِ
وَلكِنهمَ يَجَهَلونَ
وَ
هلْ تَعلمونَأنهمَ يَعلمونَ مَ تَعلمونَ وَلكنَ مَطِامِعُ دُنَياهمْ
 أغَرتهمْ فَـ أعمتْ فَيهمَ ألعَيونْ
وَ
هَل تَعلمونَ
مَنَ هُمَ ألمَسِاكَينُ
مَنَ يَضِنونَ أنهَمَ ألأقَوياءَ وَهُمَ بِـ ضُعفِهُمَ وَأهِنونْ
وَسَأتيْ يَومأً تُسَدُ ألأذاْنِ عِنْ مَ يَقَوُلونَ
وَلآيَنفعِهمَ عِندِ رَبهمْ قَولُ أحِسَنتمَ وَتَسلمونَ
وَ
هلْ تَعلمونَ
أنهمَ سَبباً لِـيَتبعهمَ إلىْ ألناَرِ ألتَابعونَ
وَأنهمَ أخِتباراً لِمَنْ نَالْ ألرِضىْ مِن ربُ ألعالمَينَ
وَ
هلْ تَعلمونَ
بِـ 
أنَ هَذهِ ألدُنياْ لعبٌ وَلهواً
وَإنَ ألأخِرهُ خَيرٌ عندِ ربِكُمَ وَأبقىْ
وَ
هلْ تَعلمونَ
مَ مَعنىْ ألظَألمْ
فَـ وَأللهِ لَوُ علمتمَ مَكُنتمَ فَاعِلونَ
أكمل الموضوع.. bloggeradsenseo